Tlaky s jednoručkami v sedě nad hlavou jsou velmi kvalitním posilovacím cvikem na sval deltový a také například na trapézy. Pro tento cvik si musíme připravit lavičku s opěrkou a jednoručky. Základní pozice je v sedě s jednoručkami v rukách. Záda jsou opřená o opěrku. Jednoručky jsou zdvihnuté před hlavou asi v úrovni ramen. Rameny tlačíme činky nahoru a tento 8XRsB.